FBW na

Lyle pracując z rzeszą trenerów i bodybuilderów (również na sterydach) stwierdził, iż najlepszym kompromisem między tymi dwoma ekstremami (Split 1x w tygodniu partia oraz FBW 3x w tygodniu partia) będzie trening partii 2x w tygodniu lub co piąty dzień (przykład treningu co 5 dzień: Push/Pull ustawiony na Pon/Wt/Śr). A więc na tym samym opiera się [...]

[...] ciężarem. Zakładam , że idziesz do prof. klubu kulturystycznego i są tam instruktorzy, którzy Cie w tej kwestii pokierują (nauczą techniki), uczysz się wszystkich technik w FBW , do którego Ci podałem, i lecisz, dieta, regeneracja. PROGRES to ciężar w tym przypadku, tam masz wytłumaczone. Pamiętaj , że w FBW powinieneś nikać linek etc. a skupić [...]

[...] w skrocie: nie wymyslono jeszcze lepszego typu treningu na poczatek przygody z silownia,niz trening calosciowy(FBW). twoj trening bedzie zawieral 6 glownych cwiczen bazowych(czyli takich od ktorych wszystko bedzie zalezalo)+1 cw. wykonywane pod koniec treningu na lydki,badz [...]

[...] dobrze czulem barki 5. Lajtowo 6. Tez lajt Trening bardzo mi się spodobał , pompa tez fajna , myslalem ze bd slabsza niz na splicie ale się mylilem. Chyba teraz przejdę na FBW 15-10-5. Zaj**ista nuta . http://www.youtube.com/watch?v=l3FOAQg7_Dc Od godz. 18 do 20 gralem w noge , a od 20:10 do 20:50 pływalem . Pływanie to jest too %-) Od razu [...]

Dzięki. Aktualna forma. Zacząłem lekką wycinkę. Czuję się silny i pełen energii. No właśnie, stosujesz jakąś specjalnie ułożona dietę? przebiegam tygodniowo gdzieś 50km + fbw i nie mam siły na nic, mało siły energii tez nie za wiele. Jak się prowadzisz żeby trzymać ciało i umysł w ryzach, czy to tylko kwestia przyzwyczajenia? Ja też balansuję na [...]

[...] pumpa do tego jakies witaminy i pierwsze pytanie : -jaki rodzaj treningu uwazacie bedzie lepszy zeby maksymalnie zwiekszyc obwody? Full body workout? Czy zwykły split? w FBW w sumie jako priorytet dac moge z max 2 grupy lub nawet tylko 1] a w splicie moglbym zwiekszyc intensywnosc wszystkich grup -drugie pytanie: czy oplaca sie ostrowie [...]

[...] raz w tyg. docelowo 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe (przy cyklu na mase 3x/ tydzien nie wiem jeszcze czy bedzie to typowy split, czy moze sie zdecyduje na trening FBW), i tutaj nasuwa mi sie moje pytanie, jak powinien wygladac posilek przed basenem czy powinno byc to pelnowartosciowe sniadanie czy moze moge je zastapic gainerem, i co [...]

Narka Time Wojtek, bo imo lepiej skatować daną partię raz a konkretnie, a nie 3 a lekko Zresztą ogólnie nie podoba mi się w ogóle FBW, ale na niektórych to działa bardzo dobrze i ludziska robią na prawdę świetny progres

SZukam jakis siadow cos na prostowniki aby w miare nie obciazalo kregoslupa. Chcialbym cwiczyc jakims FBW z tym ze siady odpadaja chyba ze bardzo plytkie ,MC odpada , wycciskanie w staniu odpada. Reszte cwiczen moge wykonywac ale bez niczego na prostowniki to chyba nie ma sensu. Mam taki problem ze przy glebokich siadach przy MC mam zaokraglone [...]

dzięki wam ;) ale ja się nie przejmuję hehe robię swoje . Właśnie zmieniłem plan na FBW ładnie idzie wkońcu muszę zacząć dawać jakieś wypiski bo dawno nie było ;) EDIT: bym zapomniał mały bonus :P (dla normalnych ludzi ) Biceps 35 cm heh .. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-26 10:41:01 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-26 10:43:15

Ja tak spytam... Czy dałoby ułożyć coś w tym rodzaju na wzrost siły bez rozbijania się na poszczególne partie (tzn. - FBW) i wiosłowań, jak to jest w 5x5 opisanym przez Iversona? Bo na plecy lepiej mi drążek z obciążeniem wchodzi... Zamierzam wprowadzić nowy trening, ale to dopiero po wakacjach i nie mam pojęcia, co wybrać. Zależy mi na powolnym [...]

Dziękuję panowie. wprowadza to więcej możliwości do przyszłego planu. Z czasem wrzucę go w post- ocena planów, żeby przed ,,jazdą" upewnić się co do ostatecznej konfiguracji( uwzględniającej mod wod i żurawia) oraz rozkłady obciążeń. Na razie będę miał przymusową miesięczną przerwę od regularnych treningów. Będę teraz powoli zwalniał, skończę [...]

Kolego trening fbw 5x5 na mase to lepiej odpuść bo się nie miło zaskoczysz... Split, push&pull albo podwójnie dzielony. poza tym za mało węgli jak na masę i nie wykorzystasz tych środków.

Nie olewasz treningu bo cwiczysz to jest bodziec dla miesni. Nie krytykuje planu oczywiscie. Pomysl o jakims treningu FBW jesli malo czasu, a chcesz cwiczyc. Na "przetrwanie" (w mojej sytuacji) najlepsza opcja, jak sie ogarniesz to wtedy mozesz wejsc na split 4/5 dniowy. Pozdrawiam Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-02-11 21:30:26

Treningów FBW masz wiele - poszukaj sobie w tematach innych dziewczyn. Trening dzielony zostaw na kiedyś tam. Na razie nie jesteś w stanie wykorzystać jego potencjału.

Właśnie chodzi mi żeby były typowo na pośladki. To znaczy wydaje mi się że ten mój trening na pośladki też jest coś w stylu FBW bo też nie mam przerw pomiędzy przerwami. No nie wiem jakby to najlepiej zrobić. Jakby 4 w tygodniu to np wtorek zwykły obwodowy środa pośladki brzuch czwartek wolne piątek zwykły i sobota pośladki brzuch?

tak jak nazwa FBW wskazuje cwiczysz cale ciało na 1 treningu, i tak jest dobrze :)

dla mnie FBW to syf na tren ale jak kto woli ,nie%-)

dlaczego wcześnie ? wcześniej już jakieś lekkie FBW robiłem, myślę że to dobry moment na FBW 5x5 zrobiłem już 0,5 kg na sucho w dwa tygodnie =D tym planem klatkę dałem na początek jako priorytet Zmieniony przez - Drazekk w dniu 2010-02-27 18:55:50

[...] i zauważam pewne prawidowości. Co pewiem czas jakiś temat wchodzi na wokandę i wałkuje się go w każdy możliwy sposób oferując każdemu... podobnie jest obecnie z ACT oraz FBW. Bynajmniej nie ujmuję skuteczności tym treningom (i każdy "świeżak" powinien od tego zaczynać - w innym poście właśnie odesłałem zawodnika by dowiedział się [...]